根据自己的情况有选择性的练习，每天坚持做口部操会改善发音问题，增加唇舌力度

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平翘舌（zcs,zhchshr)

单字

chāo  zhī    sè   shī   sì   rónɡ   cuī  chénɡ   zěn

 超     知    涩   湿    四    戎     催      橙       怎 

shuò  cǎn  rǔ    zá  shē  chuī  rǎnɡ   cānɡ  shì

 硕    惨    辱     杂   奢    吹     壤      苍      士

zhènɡ  chán  zhěn  sū   zhù    zé

   正      缠      诊     苏     住    择

词组

zhìcán      zhūsī     zhīzú     zìzhù    suìshí

 致残        蛛丝      知足      自助      碎石

shānɡshì    zuòzhě    sànɡshī    shànɡshì

  伤势           作者        丧尸         上市

shēnɡsǐ   zázhì   zǒnɡzhī   zōnɡzhǐ    chuīzòu

  生死      杂志       总之        宗旨        吹奏

绕口令

1、隔着窗户撕字纸，一撕横字纸，在撕竖字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸，是字纸你就撕字纸， 不是字纸你就别胡撕乱撕撕一地纸

2、山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子，山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后有四十四只石狮子，山后有四十四只石狮子咬死了山前有四十四棵死涩柿子树，不知是山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后有四十四只石狮子，还是山后有四十四只石狮子咬死了山前有四十四棵死涩柿子树。

3、四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。 说好四和十得靠舌头和牙齿。谁说四十是"细席"，他的舌头没用力；谁说十四是"适时"，他的舌头没伸直。 认真学，常练习，十四、四十、四十四。

4、闲来没事我出城西，树木琳琅我数不齐，一二三四五六七，七六五四三二一，六五四，三二一，五四三二一，四三二一三二一，二一一，一个一，数了半天一棵树，一棵树上七个枝，七个枝结了七样果，结的是槟子、橙子、桔子、柿子、李子、栗子、梨！”

（Jqx）

单字

xī   jiānɡ  jué  jiù  jiāo  xīn  jiānɡ   jiē  qiū

夕   僵     厥   旧   焦   馨     江      街   邱