余声丶妙吖社团考核本

BGM ONE 面部唤醒

柔撮双颊 30秒

开口气泡音30秒

闭口气泡音30秒

BGM TWO 提打挺松

--提 颧肌，露出两颗牙齿--

“提颧肌”会感觉“下巴紧”，往往也是因为太使劲做这个动作了。提拉嘴角，唇齿相依，“稍有”感觉，就可以达到很好的效果，而太刻意去用力会适得其反。也可以通过发自内心的“积极”的精神面貌，来帮助体会比较自然的“提颧肌”的状态。

--打 牙关--

张开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼，然后保持说话的时候后齿不闭合；

“下巴”用力的原因往往是“主动地在帮助咬字”，“松下巴”的关键在于让“下巴”的运动由“主动”变为“从动”。比如，舌尖用力的音，舌根与下巴是松弛的“跟着”舌尖运动，这种状态我们会发现吐字更灵活、轻松了。

--挺 软腭--

感觉就像打哈欠一样，软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态；

“半打哈欠”的状态可以让“牙关打开”，也可以让“软腭挺起”，这个状态要做好，很简单，就是你要“舒服”，不能太刻意地使劲去“打牙关”和“挺软腭”，一用力，就“紧”了。

--松 下巴--

下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松

其实这也是“从动”的状态，牙关是跟随着“字腹”拉开而打开的，而“字腹”要注意的就是，不要像“字头”一样用力，“字腹”口腔肌肉紧张度要均衡。