基本功练习

1、气息练习

2、口部操

3、si/shi膈肌弹发

专项练习

1、四声歌

2、声声慢气息练习

3、哼哈练气

4、绕口令

磨耳朵

1、莽撞人

2、玲珑塔

基本功练习

BGM1

1、气息练习

闭口气泡音：30s

开口气泡音：30s

快吸慢呼：15s  ，25s  ，35s  ，45s

数葫芦：一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦，五个葫芦，六个葫芦，七个葫芦，八个葫芦，九个葫芦，十个葫芦，十一个葫芦，十二个葫芦，十三个葫芦，十四个葫芦，十五个葫芦，十六个葫芦，十七个葫芦，十八个葫芦，十九个葫芦，二十个葫芦，二十一个葫芦，二十二个葫芦，二十三个葫芦，二十四个葫芦  （放慢速度，不要图快）

狗喘气：学习狗的呼吸喘气声音

提颧肌：提颧肌是将上唇向外上方提拉，使上唇中部有一个向中间紧凑的力，与颧肌外上方提上唇的力产生抵抗，但不能使嘴角两边咧开的一种方法。

打牙关：想象自己正在打哈欠，但不要真的张大嘴巴，保持喉结在最低位置，让咽腔扩张。或者是咬苹果的感觉

挺软腭：保持放松并闭合嘴巴，然后用舌头轻轻触碰上颚后部，接着尽量将舌头拉开并尝试将软腭抬起

松下巴：初练时可用手扶住下巴，放松肌肉，然后缓缓抬头打开口腔，再缓缓低头闭口，体会松下巴的感觉

“i”：2次

“a”：2次

BGM2

2、口部操

打嘟

撮唇咧唇

摆唇

转唇：顺、时针方向写"0"或者"8"，各1分钟。

喷唇：用力吐瓜子皮的感觉。

舌打响

顶腮

转舌：顺、逆时针各转1分钟。

BGM3

3、si/shi膈肌弹发

专项练习

BGM4

1、四声歌

BGM5

升级版

学了好了声了韵了辨了四了声，

阴了阳了上了去了要了分了明。

部了位了方了法了须了找了准，

开了齐了合了撮了属了口了型。

双了唇了班了报了必了百了波，

抵了舌了当了地了斗了点了丁。

舌了根了高了狗了坑了耕了故，

舌了面了机了结了教了尖了精。

翘了舌了主了争了真了志了照，

平了舌了资了责了早了再了增。