播音主持必修早功
1.搓脸：10秒。 注：双手置于脸颊两侧揉搓
2.转颈：10次，10秒 注：双脚落地坐于椅上，将头向左转或向右转，目光要注视着同侧的肩部
3.松下巴：10秒 注：缓缓抬头打开口腔，缓缓低头闭口。初练可用手扶住下巴
4.提颧机：10次，10秒，手辅和自行交替进行。 注：双指置于鼻子处即可找到
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒 注：上提下颌骨、使口闭合的一组头肌
6.半打哈欠：5次，10秒 注：半打哈欠为哈欠的萌发部分
7.喷唇：双唇紧闭，再发‘P’音。（30次） 注：双唇自然闭合发音
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次） 注：1时亲嘴动作，2时微笑动作
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒 注：嘴唇顺时针逆时针转动
10.撮唇：10次，20秒 注：用手撮嘴唇
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒 注：嘴唇闭合，向左撅唇，然后向右撅唇
12.双唇打响：30次，30秒 注：嘴唇闭合，用气迅速冲开双唇，发出声音
13.顶腮：30次，30秒 注：用舌尖向左顶住左腮，然后换右边
14.转舌：8*8拍，1分钟 注：用舌尖沿牙根转圈
15.刮舌：20次，20秒
16.伸卷舌：20次，20秒
17.立舌：10次，30秒
18.弹舌：30秒
19.气泡音：闭口和张口共30秒
20.慢吸快呼：2次，30秒
21.慢吸慢呼：2次，20秒
22.快吸慢呼：4次，2分钟
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟
24.轻度哼鸣：20秒
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟
27.数“数儿”：一口气由1数到30,3次，3分钟
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一”一口气数3到4个回合。2次，2分钟
30.“嘿”、“哈”共30秒
31.做鬼脸：1分钟 注：用力把嘴张开，口腔做转圈动作
32、数枣儿，要求尽可能一次数20个以上枣儿2次，2分钟
33、数葫芦，要求一次数20个葫芦，2次
普通话语音训练
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
shuāng chún bān bào bì bǎi bō ， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng
双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。
shé gēn gāo gǒu gǒng gēng gù ， shé miàn jī jié jiāo jiān jīng
舌根高狗工耕故，舌面机结教尖精。
qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ， píng shé zī zé zǎo zài zēng
翘舌主争真志照，平舌资责早再增。
cā yīn fā fān fēi fēn fù ， sòng qì chá chái chǎn chè chēng
擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。
hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ ， kāi kǒu hé pō gē ān zhēng
合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。
cuō kǒu xū xué xún xú jù ， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng
撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。
qián bí ēn yīn yān wān wěn ， hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng
前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi ， yīn yáng shˇang qù jì biàn shēng
咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。
xún xù jiàn jìn jiān chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qīng
循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
凝（ning） 晕（yun） 雄（xiong） 漱（shu） 夹（jia） 耸（song） 熏（xun） 涩（se） 举（ju） 穗（sui）
哑（ya） 癣（xuan） 妾（qie） 紫（zi） 愈（yu） 缩（suo） 槛（kan） 纯（chun） 删（shan） 穴（xue）
飘（piao） 撵（nian） 穷（qiong） 踹（chuai） 尾（wei） 鹤（he） 禽（qin） 秧（yang） 催（cui） 录（lu）
街（jie） 渗（shen） 慌（huang） 舔（tian） 赔（pei） 而（er） 逮（dai） 翁（weng） 赛（sai） 藕（ou）
荫（yin） 凹（ao） 寸（cun） 苔（tai） 润（run） 商（shang） 纫（ren） 脆（cui） 浊（zhuo） 闩（shuan）
沙漠 （sha mo） 聪明 （cong ming） 球场 （qiong chang） 迫切 （po qie） 抓紧 （zhua jin）
化学 （hua xue） 榜样 （bang yang） 苹果 （ping guo） 参加 （can jia） 选择 （xuan ze）
表演 （biao yan） 纳闷儿 （na men er） 耐用 （nai yong） 外交 （wai jiao） 耳朵 （er duo）
分析 （fen xi） 热烈 （re lie） 周到 （zhou dao） 轮船 （lun chuan） 自觉 （zi jue）
疯狂 （feng kuang） 木头 （mu tou） 损坏 （sun huai） 围嘴儿 （wei zui er） 杂志 （za zhi）
穷苦 （qiong ku） 给以 （gei yi） 坦白 （tan bai） 锐利 （rui li） 陪同 （pei tong）
绕口令：
1.天上一群大白鸽，河里一群大白鹅。
白鸽尖尖红嘴壳，白鹅曲项向天歌。
白鸽剪开云朵朵，白鹅拨开浪波波。
鸽乐呵呵，鹅活泼波，白鹅白鸽碧波蓝天真快乐。
2.盘里放着一个梨，桌上放块橡皮泥。
小丽用泥学捏梨，眼看着梨手捏泥，
比比，真梨、假梨差不离。
3.胡图用笔画葫芦，
葫芦画得真糊涂，
糊涂不能算葫芦，
要画葫芦不糊涂，
胡图决心不糊涂，
画出一只大葫芦。
4.八百标兵奔北坡，
炮兵并排北边跑，
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
5.四是四，十是十，
十四是十四，四十是四十。
莫把四字说成十，休将十字说成四。
若要分清四十和十四，经常练说十和四。
6.哥哥弟弟坡前坐，
坡上卧着一只鹅，
坡下流着一条河，
哥哥说：宽宽的河，
弟弟说：白白的鹅。
鹅要过河，
河要渡鹅。
不知是鹅过河，
还是河渡鹅。
嘴说腿,腿说嘴，
嘴说腿爱跑腿，
腿说嘴爱卖嘴。
光动嘴不动腿，
光动腿不动嘴，
不如不长腿和嘴。
夹着火车上皮包。
回头一看人咬狗。
拿起狗来打石头，
又怕石头咬着手。
断头台倒吊短单刀，
歹徒登台偷单刀，
断头台塌盗跌倒，
对对单刀叮当掉。
有个小孩叫小杜，
上街打醋又买布。
买了布，打了醋，
回头看见鹰抓兔。
放下布，搁下醋，
上前去追鹰和兔，
飞了鹰，跑了兔。
洒了醋，湿了布。
7.山上住着三老子，山下住着三小子，山腰住着三哥三嫂子。
山下三小子，找山当腰三哥三嫂子，借三斗三升酸枣子，
山当腰三哥三嫂子，借给山下三小子三斗三升酸枣子。
山下三小子，又找山上三老子，借三斗三升酸枣子，
山上三老子，还没有三斗三升酸枣子，只好到山当腰找三哥三嫂子，
给山下三小子借了三斗三升酸枣子。过年山下三小子打下酸枣子，
还了山当腰三哥三嫂子，两个三斗三升酸枣子。
8.石狮寺前有四十四个石狮子，
寺前树上结了四十四个涩柿子，
四十四个石狮子不吃四十四个涩柿子，
四十四个涩柿子倒吃四十四个石狮子。
9.从南边来了个喇嘛，提拉着五斤塔嘛。从北边来个哑吧，腰里别着个喇叭，提拉塔嘛的喇嘛，
要拿塔嘛换别喇叭哑巴的喇叭，别喇叭的哑巴，不愿意拿喇叭换提拉塔嘛喇嘛的塔嘛。
提拉塔嘛的喇嘛拿塔嘛打了别喇叭的哑巴一塔嘛，别喇叭的哑巴，拿喇叭打了提拉塔嘛的喇嘛一喇叭。
也不知提拉塔嘛的喇嘛拿塔嘛打坏了别喇叭哑巴的喇叭。也不知别喇叭的哑巴拿喇巴打坏了提拉塔嘛喇嘛的塔嘛。
提拉塔嘛的喇嘛敦塔嘛，别喇叭的哑巴吹喇叭。
10.你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐;
你不会炖炖冻豆腐，别胡炖乱炖炖坏了我的炖冻豆腐。
11.牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎。
牛郎年年恋刘娘。
刘娘年年念牛郎。
郎恋娘来娘念郎。
念娘恋娘，念郎恋郎，念恋娘郎。
12.“刘奶奶找牛奶奶买牛奶,牛奶奶给刘奶奶拿牛奶,
刘奶奶说牛奶奶的牛奶不如柳奶奶的牛奶,
牛奶奶说柳奶奶的牛奶会流奶,柳奶奶听见了大骂牛奶奶你的才会流奶,
柳奶奶和牛奶奶泼牛奶吓坏了刘奶奶,大骂再也不买柳奶奶和牛奶奶的牛奶。”
13.一个胖娃娃，捉了三个大花活蛤蟆，
三个胖娃娃，捉了一个大花活蛤蟆，
捉了一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，
真不如捉了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。