《基础入门学习资料》

        口部操坚持练习可以让你的口腔更自如是说好普通话的关键！还可以瘦脸哦，提打挺松提颧肌：微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮

打牙关：打开上下大牙齿(槽牙)，给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。

挺软腭：半打哈欠状态松下巴：下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。

总体练习：抬头张嘴伸舌吸气一、无声训练口腔部分（各两组）： 唇撅咧唇：30 次（力量集中在唇部中间三分之一处）撇唇：左右各 10 次（先把双唇紧闭撅起，然后向左歪，向右歪，交替进行）绕 唇：上下左右360°旋转。（先把双唇闭紧撅起，然后向左转360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行）

双唇打响：30 次（力量集中在唇部中间三分之一处）

喷唇：30 秒（双唇紧闭，阻住气流，突然放开，则发出（p）的音）

2.舌绕舌：左右各 10 圈（闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行。）

顶舌：左右各 10 下（闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。）

弹舌：30 次（先将力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，然后突然打开，爆发出（t）音，反复进行。弹硬腭，弹口唇。）

刮舌：10 次 （舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖到舍面，反复进行。）

伸舌：可以向前、向下、向左、向右伸舌（将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。）

气息部分： 1.慢吸慢呼：嘶2.慢吸快呼：吐气3.快吸慢呼：嘶4.快吸快呼：