一.(口部操)

【面颈激活】

(1)搓脸：10秒。

(2)转颈：10次。

(3)提颧肌：手辅自行共10次。

(4)咀嚼：闭、张口各20次。

(5)半打哈欠：5次。

【嘴唇激活】

(6)喷唇：双唇紧闭，再发“P”音，15下。

(7)咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展，20下。

(8)转唇：左右转唇，8*8拍

(9)撇唇：合口左右撇唇，10次组（左、右为一组）。

(10)双唇打响：30次。

【舌头激活】

(11)舌弹硬腭:20次。

(12)顶腮：25次。

(13)转舌：8*8拍。

(14)刮舌：15次。

(15)伸卷舌：20次。

(16)立舌：10次。

(17)弹舌：20秒。

【肺部激活】

(18)气泡音：闭口和张口共30秒。

(19)慢吸快呼：2次，20秒。

(20)慢吸慢呼：2次，20秒。

(21)快吸慢呼：2次，1分钟。

【声带激活】

(22)“咝”音：20秒、30秒各1次，1分钟。

(23)“咿”音：20秒、30秒各1次，1分钟。

(24)“啊”音：20秒、30秒各1次，1分钟。

(25)“咿”“啊”的绕梁音：每个20秒各1次，1分钟。

(26)“来”“去”延长音：每组两次，1分钟。

(27)数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

(28)数“葫芦”:一口气数16到24个葫芦，2次，2分钟

(29)“嘿”、“哈”共30秒。

二.四声歌

“四声歌”，规范语言

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng

部位方法须找准，开齐合撮属口型。

shuāng chún bān bào bì bǎi bō ， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng

双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。

shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù ， shé miàn jī jié jiào jiān jīng

舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。

qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ， píng shé zī zé zǎo zài zēng

翘舌主争真志照，平舌资责早再增。

cā yīn fā fān fēi fēn fù ， sòng qì chá chái chǎn chè chēng

擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。

hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ ， kāi kǒu hé pō gē ān zhēng

合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。

cuō kǒu xū xué xún xú jù ， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng

撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。

qián bí ēn yīn yān wān wěn ， hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng

前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi ， yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng

咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。

xún xù jiàn jìn jiān chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qīng

循序渐进坚持练，不难达到纯和清。 

三.发声练习

1.前后鼻音训练词语

第一组:

前： an en in ian uan uen

后: ang eng ing iang uang ueng iong

宽： an ang ian iang uan uang uan

窄： en eng in ing uen ueng un

第二组:

in——ing： 民兵 心病 隐情 进行 银杏 新颖

ing——in： 灵敏 迎亲 听信 影印 清贫 挺近

in——in ： 拼音 濒临 信心 殷勤 临近 薪金

ing——ing： 情形 英明 轻盈 宁静 零星 经营

en——eng： 深耕 神圣 真正 本能 纷争 仁政

eng——en： 城镇 生辰 缝纫 诚恳 冷门 成本