#早功发声练习完整文稿#

主持人：大家好，欢迎大家来到祸害苍生剧社，我们即将开始今天的早功练习。

主持人：现在让我们一起搓搓手，敷一下脸，按摩一下我们的面部的肌肉，放松面部的肌肉群。  

主持人：好，我们再次搓热双手。搓热

主持人：放在脖颈处，按摩一下颈部肌肉。

主持人：放松颈部。

主持人：现在将你的头顺时针的画圈。

主持人：放松一下颈椎，同时舒缓一下我们的脖子、颈椎区域。

主持人：顺时针，动作不要太快。转圈

主持人：接下来反方向逆时针画圈。

主持人：动作慢一些，仔细感受脖子的放松。

主持人：好，接下来我们一起放松一下双肩，双手绕一下肩，由前向后。

主持人：好， 再由后向前，在我们做早功的整个过程中，大家的肩和胸虽然是打开的。

主持人：但是他同时也要是放松的，面部肌肉群也要放松。

主持人：好，接下来我们将意识集中到唇上，来做唇部的专项练习

唇部专项训练

第一项 撅唇咧唇练习

主持人：我们将双唇并拢，向前撅出。

主持人：注意一下，力量要集中到你的唇部的中间位置，也就是唇的中纵线区域。

主持人：这个动作我们主要是练习的是唇的集中度和唇部的力量，发力点往中间集中。

主持人：我们在做动作的时候，唇往中间、往前撅出，依靠唇部的 中间发力。

主持人：向两侧裂开时，同样由唇的中纵线 发力，向两侧推嘴角。面颊、颧骨、颧肌被动发力。

主持人：好，在我讲解的时候，大家可以跟着自己的节奏去做。

主持人：做动作的时候不要着急，确保每一个动作，动作到位

主持人：过程当中需要双唇保持并拢状态，不要张开。

主持人：一边练习一边专注寻找嘴唇中间发力的感受。

主持人：面部的肌肉要放松，动作可以慢一点，每个动作都尽量做到位。

主持人：保持一个舒缓节奏，感知唇部中纵线发力，双唇并拢，不要太快 。

主持人：好，慢慢收。

第二项 撇唇练习

主持人：接下来，我们来做今天的第二个动作，撇唇。

主持人：双唇并拢向前撅出，然后撇向自己的左侧，稍作停留。

主持人：发力的源头依旧是唇的中纵线，依靠双唇的力量带动动作。

主持人：我们慢慢的将唇部移动到右侧并固定，控制住。

主持人：好，再次移动至左侧。

主持人：这个动作仅由唇部主动发力，嘴角两边肌肉是被动伸展和收缩，不要主动用力。认真感知发力的肌肉部位。

主持人：当我们熟练之后可以逐步的加快动作速度，来，我们一起：左、右、左、右。

主持人：跟着节奏继续。

主持人：初期上下唇容易分开属于正常现象， 是唇部的控制力不足导致的，多加练习，你的唇部控制力会越来越好的。