孑然风私人练功本

这是一个适合广大有声爱好者的基本功练习本，主要针对以气托声，气息控制的问题，能够帮助我们更好运用气息，发出清晰饱满的声音。以下板块1、2、3练起来，口部操部分可以建议唇舌力度和灵活度不够的小伙伴们练习，共鸣腔的练习可以作为一个进阶训练，可以根据自己的具体情况灵活选择。如果只是想在读文走本前开开嗓，则可以只练习文本六。

一、练声前准备

1、体态准备：站着练声时，双脚分开，与肩同宽，膝盖窝不用绷太紧，像练习立定跳远一样来回晃悠晃悠，找到放松的感觉，坐着练声时，从尾巴骨一直到头顶要立起来，像有绳子拽着头顶向上，精神起来，保证气息通道的畅通，往后绕肩10次打开胸腔，脖子左右摇晃，放松颈部的肌肉群，找到脖子中立的位置。

2、口腔状态准备：

（1）前后左右伸动下巴，各10次

（2）打开前口腔：用手轻轻地扶住下巴，保持下巴放松，把拳头当作苹果，打开上口盖，去啃掉苹果皮，做20次。

（3）打开后口腔：双唇自然闭合，抬头后仰90°看天花板，这时口腔自然打开，然后慢慢放下来，保持不用力，自然放松的状态，感受后口腔的打开。做20次。

（4）眼神准备：眼睛要有神，向眉毛方向看出去，集中看向远方的  个点，然后把声音送到这个点上。用气托着声音数数1、2、3.......10，再数回来，也可以眼睛定向远近不同的点去发声，去感受声音距离的变化，切记声音不能一片出来，发声要集中在唇中三分之一处。

二、气息练习

1、s音气息练习：

要点：吸气要深，如果口鼻同时吸气太浅，可以先尝试鼻子吸气，想象用鼻子吸果汁的感觉，这时你的腰腹部像水桶一样慢慢撑开，后腰撑住然后像吐蜘蛛丝一样把气息均匀集中的吐出来，吐气时不能满口撒气，也不能向外冲气，收着一条线往外吐，可以加手势辅助。

练习：（1）叹口气，然后吸气，发短促的s，四个八拍。

（2）叹口气，吸气，发长s，有控制的吐气，吐尽。长s短s交替进行，各4次。

2、唇颤音练习：双唇放松，叹气再吸气，然后气息冲开唇部发声，保持收住气，慢吐气。

可练习《我和我的祖国》2遍