基本功练习
整理：颜非笑
第1部分，口部操
加强唇舌的肌肉力量和精细控制力，以提高发音能力，也可作为发音前的准备活动。
口部操为每日必练可多次练习，时间与次数可根据个人需求和情况调整。
1.脸部和颈部
该部分训练多作为发音前的放松准备
1）搓脸10秒
2）缓慢转颈［顺时针逆时针各10次或各4个8拍］
3）松下巴
下巴过分用力僵硬会导致声音位置低，喉音重，声音散不集中，甚至喉部紧张导致发音不顺畅。
训练要领：用低头抬头的方法控制口腔，缓慢适度开合开始时可用手扶住下巴，并辅助感受下巴是否放松，初步练习可用手扶住下巴放松，然后缓缓抬头，打开口腔，在缓缓低头闭口体会松下巴的感觉。
练习：做获利挺胸收腹，放松口部自然缓慢，抬头看天，抬头的过程中，体会嘴自然张开的感觉。保持一会儿抬头看天及口部自然张开的姿势，然后缓慢回到朝前看的姿势。保持嘴巴自然张开。此时去感受下巴放松的感觉，然后慢慢闭上嘴。
日常练习：平时唱歌或发延长音时用手轻敲下巴，如果下巴轻微晃动说明是放松的，平时没事也可以用手轻敲下吧。
4）提颧肌（假笑）。10次。
嘴角上提找不到感觉可以用手辅助。
5）咬苹果／半打哈欠［10次］
提打挺松
6）深呼吸：挺胸收腹，目视前方，头不要仰头，也不要低头（以免挤压气道），缓慢深呼吸5次
2.唇部
无声部分
（1）喷唇
双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷漆冲开唇部，发出PPP的音［20次］
（2）咧唇
将双唇闭紧，尽力向前撅起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧嘴，保持嘴唇闭合）［10次］
（3）撇嘴
闭嘴，撅嘴，然后保持撅嘴状态将唇部向左歪，向右歪，向上抬，向下压［各10次］
（4）绕唇
闭嘴，撅唇，然后唇部向左或向右开始做转圈运动［顺时针逆时针各10次］
有声部分
（5）打嘟（唇波浪）［声带不震动，声带震动各5次］
唇颤音。让双唇波浪循环振动，分声带震动和不震动两种，目的是让声音能打到最前边，而不靠后，深呼吸，呼气让气流持续冲击嘴唇，发出连贯的“嘟”声，声带不震动的话主要依靠气流冲击嘴唇发出“嘟”声，声带震动是在呼气的同时用声带发声，注意嘴唇不要太紧或太松，腹部发力，尽量一口气保持连续的“嘟”音在15秒以上
3.舌部
无声部分
（1）伸卷舌［10次］
将舌最大限度伸出唇外，舌体集中，向前尽力伸展，缩回时要尽量用舌根用力向回缩，同时舌尖向内用力卷回。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力，以及舌根力量
（2）刮舌［10次］
舌尖抵下齿背，舌体贴住上齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，收回时依然用上齿摩擦舌面。这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音JQX发音有问题的人可以多练习
（3）顶舌/顶腮［左右各20次］
闭唇，用舌尖顶住左右内颊、用力顶
（4）饶舌［顺时针逆时针各10次］
闭唇，把舌尖伸到齿前唇后（唇齿之间），向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行
有声部分
（6）弹舌（舌打响）：练习舌部力量，弹动舌头发声［10次］
（7）后弹舌［20次］
不卷舌，尽量用舌根发力，将舌头向后抽弹，用舌根碰软腭，声音不必很大（有助于减少口水音）
第二部分 气息及腔体共鸣训练
【气息练习要保持站直或坐直的状态，前松后紧（背部发力支持），头部保持平视前方，不要低头或仰头】
1.气泡音：按摩声带使其放松，身体处于放松状态，不要憋气，开口气泡音、闭口气泡音交互练习［2分钟］
（长时间不发声的话，发声之前可以通过气泡音来健康轻松地激活声带）
2.狗喘气：腹部发力，嘴自然张开，舌头可略向外伸出，快吸快呼［30次］
3.发“嘶”音：深吸一口气（口鼻同时吸气，找用力去闻花香的感觉），均匀缓慢地发“si”音［30秒合格］
4.对墙吹纸：拿一张纸巾，放在墙上，对着纸巾呼气，保持纸巾不掉［30秒合格］
5.元音腔体练习&寻找发声舒适区
“a”口腔尽量张到最大，上颚抬起，嘴角上翘，提起抬颧肌，舌位要低，就像打哈欠的状态，发a音
（可以通过由虚到实地发a音，找到让自己发音较为舒适的音高，舒适区粗略判断标准：脖子放松不紧绷，喉咙跟不发声的放松状态比移动幅度较小，且发音时保持稳定，通过发a音找到舒适区之后可以迁移到其他元音以及字词句等）
“o”嘴唇撅起，口腔打开［3次］
“e”大开口腔，舌根后部发力［3次］
“i”牙齿闭合，双唇裂开上翘，多次发i音
“u”嘴撅起，口腔内部空间保持最大，多次发u音，要明显感觉到嘴唇颤动［3次］
“ü”［3次］
“eng”牙齿闭合，双唇闭合，多次发eng音，要明显感觉到鼻部振动，此动作是为了增加共鸣［3次］
6.爆破音“哼哈嘿呵”练习（横膈膜练习）
以“哈”为主，加上哼嘿呵等音练习，腹部发力，长短结合，感受横膈膜
（龚琳娜气息歌1.）
a ao i u 的螺旋音，以及与爆破音结合
7.数枣（一口气不停重复）
8.数数（一口气30）
9.共鸣练习（开嗓）（董维嘉老师十节课）
bgm可用龚琳娜老师气息歌2.
头腔：戏腔咿～呀～
鼻腔：猫叫
口腔：a, o
咽腔：羊叫
喉腔：虎啸
胸腔：牛叫
第三部分 普通话——吐字归音
（这个没什么好说的，国家普通话水平测试内容刷起来，内容很多，就不加进来了，戏鲸上有很多普通话练习的本，推荐康辉60篇和王明军基本功。我们的终极奥义是：91749，顽赚四声歌！）
四声歌
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng，
学好声韵辨四声，
yīn yáng shǎng qù yào fēn míng。
阴阳上去要分明。
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn，
部位方法须找准，
kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng。
开齐合撮属口形。
shuāng chún bān bào bì bǎi bō，
双唇班报必百波，
dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng。
抵舌当地斗点丁。
shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù，
舌根高狗坑耕故，
shé miàn jī jié jiāo jiān jīng。
舌面机结教尖精。
qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào，
翘舌主争真至照，
píng shé zī zé zǎo zài zēng。
平舌资责早再增。
cā yīn fā fān fēi fēn fù，
擦音发翻飞分复，
sòng qì chá chái chǎn chè chēng。
送气茶柴产彻称。
hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ，
合口呼舞枯湖古，
kāi kǒu hé pō gē ān zhēng。
开口河坡歌安争。
cuō kǒu xū xué xún xú jù，
撮口虚学寻徐剧，
qí chǐ yī yōu yáo yè yīng。
齐齿衣优摇夜英。
qián bí ēn yīn yān wān wěn，
前鼻恩因烟弯稳，
hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng。
后鼻昂迎中拥生。
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi，
咬紧字头归字尾，
yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng。
阴阳上去记变声。
xún xù jiàn jìn jiān chí liàn，
循序渐进坚持练，
bù nán dá dào chún hé qīng。
不难达到纯和清。
调值
A
中国伟大，山河美丽，天然宝藏，资源满地，阶级友爱，中流砥柱，工农子弟，千锤百炼，身强体健，精神百倍，心明眼亮，光明磊落，山明水秀，花红柳绿，开渠引灌，风调雨顺，阴阳上去，非常好记，高翔转向，区别起落
B
百炼成钢，波澜壮阔，暴风骤雨，壁垒森严
P
排山倒海，喷薄欲出，鹏程万里，普天同庆
M
满园春色，名不虚传，满腔热情，目不转睛
F
发愤图强，翻江倒海，丰功伟绩，赴汤蹈火
D
大快人心，当机立断，颠扑不破，斗气昂扬
T
谈笑风生，滔滔不绝，天衣无缝，推陈出新
N
鸟语花香，逆水行舟，能者多劳，宁死不屈
L
老当益壮，雷厉风行，力挽狂澜，飞龙凤舞
G
盖世无双，高瞻远瞩，攻无不克，光彩夺目
K
开卷有益，慷慨激昂，克敌制胜，快马加鞭
H
豪言壮语，和风细雨，横扫千军，呼风唤雨
J
艰苦奋斗，锦绣河山，继往开来，举世无双
Q
千军万马，气壮山河，晴天霹雳，群成群但
X
喜笑颜开，响彻云霄，心潮澎湃，栩栩如生
Zh
辗转反侧，朝气蓬勃，咫尺天涯，专心致志
Ch
超群绝伦，称心如意，赤子之心，出奇制胜
Sh
山水相连，舍生忘死，深情厚谊，生龙活虎
R
饶有风趣，人才辈出，日新月异，如火如荼
Z
赞口不绝，责无旁贷，再接再厉，自知之明
C
沧海一粟，层出不穷，灿烂光明，从容就义
S
三思而行，所向披靡，四海为家，肃然起敬
第四部分绕口令
主持人播音员专业八级绕口令考试试卷
第一题：
老龙恼怒闹老农，
老农恼怒闹老龙。
农怒龙恼农更怒，
龙恼农怒龙怕农。
第二题：
牛郎恋刘娘
刘娘恋牛郎
牛郎年年念刘娘
刘娘年年恋牛郎
郎念娘来娘恋娘
第三题：
七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。
七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，
西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，
七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，
西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
第四题：
初级 大声说20遍(红凤凰)
中级 大声说20遍(粉红凤凰)
高级 大声说10遍(红凤凰.黄凤凰.粉红凤凰花凤凰)
第五题：
1、初入江湖：化肥会挥发
2、小有名气：黑化肥发灰，灰化肥发黑
3、名动一方：黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑
4、天下闻名：黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花
5、一代宗师：黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花
6、超凡入圣：黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞；灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰
7、天外飞仙：黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞；灰化灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰
第六题：
《红鲤鱼与绿鲤鱼与驴》
吕小绿家养了红鲤鱼绿鲤鱼和驴。李小莉家养了红驴绿驴和鲤鱼。吕小绿家的红鲤鱼绿鲤鱼和驴要跟李小莉家的红驴绿驴和鲤鱼比一比谁更红谁更绿。吕小绿说他家的绿鲤鱼比李小莉家的绿驴绿，李小莉说她家的绿驴比吕小绿家的绿鲤鱼绿。也不知是吕小绿家的绿鲤鱼比李小莉家的绿驴绿，还是李小莉家的绿驴比吕小绿家的绿鲤鱼绿。绿鲤鱼比绿驴，绿驴比绿鲤鱼。最后，吕小绿要拿绿鲤鱼换李小莉的绿驴，李小莉不愿意用绿驴换吕小绿的绿鲤鱼。红鲤鱼绿鲤鱼和驴，红驴绿驴和鲤鱼。不知是绿鲤鱼比绿驴绿还是绿驴比绿鲤鱼绿。
绕口令
（一）南边来了他大大伯子家的大搭拉尾巴耳朵狗，北边来了他二大伯子家的二搭拉尾巴耳朵狗。他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗一口；他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，也咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗一口。不知是他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗；还是他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗。
（二） 六十六岁的陆老头，盖了六十六间楼，买了六十六篓油，养了六十六头牛，栽了六十六棵垂杨柳。 六十六篓油，堆在六十六间楼；六十六头牛，扣在六十六棵垂杨柳。 忽然一阵狂风起，吹倒了六十六间楼，翻倒了六十六篓油，折断了六十六棵垂杨柳，砸死了六十六头牛，急煞了六十六岁的陆老头。
（三）柳林镇有个六号楼，刘老六住在六号楼。有一天，来了牛老六，牵了六只猴；来了侯老六，拉了六头牛；来了仇老六，提了六篓油；来了尤老六，背了六匹绸。牛老六、侯老六、仇老六、尤老六，住上刘老六的六号楼，半夜里，牛抵猴，猴斗牛，撞倒了仇老六的油，油坏了尤老六的绸。 牛老六帮仇老六收起油，侯老六帮尤老六洗掉绸上油，拴好牛，看好猴，一同上楼去喝酒。
（四）山上住着三老子，山下住着三小子，山腰住着三哥三嫂子。山下三小子，找山腰三哥三嫂子，借三斗三升酸枣子，山腰三哥三嫂子，借给山下三小子三斗三升酸枣子。山下三小子，又找山上三老子，借三斗三升酸枣子，山上三老子，还没有三斗三升酸枣子，只好到山腰找三哥三嫂子，给山下三小子借了三斗三升酸枣子，过年山下三小子打下酸枣子，还了山腰三哥三嫂子，两个三斗三升酸枣子。
（五）司小四和史小世，四月十四日十四时四十上集市，司小四买了四十四斤四两西红柿，史小世买了十四斤四两细蚕丝。 司小四要拿四十四斤四两西红柿换史小世十四斤四两细蚕丝。史小世十四斤四两细蚕丝不换司小四四十四斤四两西红柿。司小四说我四十四斤四两西红柿可以增加营养防近视，史小世说我十四斤四两细蚕丝可以织绸织缎又抽丝。
声韵母专项练习绕口令
【声母】
b-p：补破皮褥子不如不补破皮褥子（《补皮褥子》）
吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿（《葡萄皮儿》）
d：会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，哪就吃不成我的炖冻豆腐（《炖冻豆腐》）。
l：六十六岁刘老六，修了六十六座走马楼，楼上摆了六十六瓶苏合油，门前栽了六十六棵垂杨柳，柳上拴了六十六个大马猴。忽然一阵狂风起，吹倒了六十六座走马楼，打翻了六十六瓶苏合油，压倒了六十六棵垂杨柳，吓跑了六十六个大马猴，气死了六十六岁刘老六（《六十六岁刘老六》）。
d-t：大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子（《大兔子和大肚子》）。
n-l：门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆（《四辆四轮大马车》）。
h：华华有两朵黄花，红红有两朵红花。华华要红花，红红要黄花。华华送给红红一朵黄花，红红送给华华一朵红花（《华华和红红》）。
j、q、x：七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠偷了七巷漆匠的漆。
g-k：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗（《哥挎瓜筐过宽沟》）。
h-f：一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰（《一堆粪》）。
z-zh：隔着窗户撕字纸，一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，是字纸撕字纸，不是字纸，不要胡乱撕一地纸（《撕字纸》）。
s-sh：三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春（《三山撑四水》）。
z、c、s-j、x：司机买雌鸡，仔细看雌鸡，四只小雌鸡，叽叽好欢喜，司机笑嘻嘻（《司机买雌鸡》）。
zh、ch、sh：大车拉小车，小车拉小石头，石头掉下来，砸了小脚指头（《大车拉小车》）。
r：夏日无日日亦热，冬日有日日亦寒，春日日出天渐暖，晒衣晒被晒褥单，秋日天高复云淡，遥看红日迫西山（《说日》）。
sh四声：石室诗士施史，嗜狮，誓食十狮，氏时时适市，氏视十狮，恃矢势，使是十狮逝世，氏拾是十狮尸，适石室，石室湿，氏使侍拭石室，石室拭，氏始试食十狮尸，食时，始识十狮尸实是十石狮尸，试释是事实（《施氏食狮史》）。
【韵母】
a：门前有八匹大伊犁马，你爱拉哪匹马拉哪匹马（《伊犁马》）。
e：坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅（《鹅》）。
i：一二三，三二一，一二三四五六七。七个阿姨来摘果，七个花篮儿手中提。七棵树上结七样儿，苹果、桃儿、石榴、柿子，李子、栗子、梨（《七棵树上结七样儿》）。
u：鼓上画只虎，破了拿布补。不知布补鼓，还是布补虎（《鼓上画只虎》）。
i-ü：这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去找穿绿运动衣的女老李。穿绿雨衣的女小吕，没找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运动衣的女老李，也没见着穿绿雨衣的女小吕（《女小吕和女老李》）
er：要说“尔”专说“尔”/马尔代夫，喀布尔/阿尔巴尼亚，扎伊尔/卡塔尔，尼伯尔/贝尔格莱德，安道尔/萨尔瓦多，伯尔尼/利伯维尔，班珠尔/厄瓜多尔，塞舌尔/哈密尔顿，尼日尔/圣彼埃尔，巴斯特尔/塞内加尔的达喀尔，阿尔及利亚的阿尔及尔。
i（前）：一个大嫂子，一个大小子。大嫂子跟大小子比包饺子，看是大嫂子包的饺子好，还是大小子包的饺子好，再看大嫂子包的饺子少，还是大小子包的饺子少。大嫂子包的饺子又小又好又不少，大小子包的饺子又小又少又不好（《大嫂子和大小子》）。
（后）：知之为知之，不知为不知，不以不知为知之，不以知之为不知，唯此才能求真知（《知之为知之》）。
ai：买白菜，搭海带，不买海带就别买大白菜。买卖改，不搭卖，不买海带也能买到大白菜
ei：贝贝飞纸飞机，菲菲要贝贝的纸飞机，贝贝不给菲菲自己的纸飞机，贝贝教菲菲自己做能飞的纸飞机
ai-ei：大妹和小妹，一起去收麦。大妹割大麦，小妹割小麦。大妹帮小妹挑小麦，小妹帮大妹挑大麦。大妹小妹收完麦，噼噼啪啪齐打麦（《大妹和小妹》）。