【气息部分】

①慢吸慢呼 （胸腹式联合呼吸）

手放在肚脐眼底下（三根手指，三寸，丹田）

吸气

（好像闻到了花香 闻到了雨后清新空气，用鼻子去吸 不能耸肩，吸完有涨开的感觉，小腹隆起）

发“嘶——”音

（一定不能躺着 腹部保持）

②慢吸快呼（膈肌弹发）

吸气

（好像闻到了花香 闻到了雨后清新空气，用鼻子去吸 不能耸肩，吸完有涨开的感觉，小腹隆起）

呼气

（发“哈”音 哈音不出声，瞬间把气息弹出 小腹用力）

③快吸快呼

狗喘气

每天每各最少十五分钟

【练声部分】